中医提醒:夏至必须注意小睡时的饮水,才能保持身体健康。

发布时间:2020-06-24 20:07:26

来源:北都经济网

江海晚报

昨天,桐城正式进入夏至季节。俗话说:夏至要适当,冬至要绝对。因为在阴阳消长的时候,最好是调整保护,保持气的本质,稍微粗心一点,不要伤阴,就是伤阳。市中医医院治疗室主任周健提醒说,夏至是阳最旺的季节,养生应符合春夏养阳的特点,市民应重视对杨起的保护。

夏至的气候炎热,饮食要轻,多吃杂食,不要吃过热的食物;冷食的甜瓜和水果要停止吃,不要吃过饱,以免损害脾胃。周健提醒说,进入夏至后,生活环境要凉爽,衣服的颜色要尽可能轻,衣服的布要尽量用棉布和亚麻。卧室要凉爽,早晚室内温度低,门窗要打开,通风要进行。中午室外温度高于室内温度,宜关闭门窗和窗帘。夏夜很短,晚上也要注意不要吃生冷、粘稠的东西,否则会出现腹胀、呕吐等症状。

夏至期间,生活与疗养应顺应阳阳繁荣与阴衰的本质变化,宜晚睡早起,老弱宜早睡早起。周健提醒说,从这一天起,一定要小睡一觉,夏至阴生,在中医理论中,午睡是用阳养阴,子睡是用阴养阳。只要你能闭上眼睛一段时间,你就能达到滋阴的效果。。

夏至这个时候,人体温度高,失水量大。如果不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑的血液供应不足,会导致头痛和头晕。为此,夏至到了,市民应该每天多喝水。

此外,市民不应在晚上贪得无厌。不要整晚打开冷气机和冷气机。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛和腹泻,对身体的损害是严重的。周健说,避风为箭,避色为乱,加减时衣,少吃食物等谚语可以理解为夏季的健康要求。

他说:尽管夏至天气炎热,市民仍可适当运动。最好的锻炼时间是在清晨或傍晚,天气比较凉爽,场地可以选择在河流、湖泊、公园、庭院等有新鲜空气的地方,运动项目要走,打太极拳,做无线电体操就更好了,不应该做剧烈的运动。在这个时候,你应该避免暴露在强烈的阳光下,当你外出时,你应该采取防晒措施,如雨伞,戴遮阳帽,防晒霜等。你应该有活祥正气水,十滴水,清凉油等等。(冯启荣许志刚)。